[...] głównie zbyt duży BF przy którym nie uzyskujemy oczekiwanej odpowiedzi anabolicznej po dodaniu kalorii a czy to jest 15%? dla każdego może być różnie, dla mnie 15% to można masę kończyć ;-D, może dlatego mamy inne oczekiwania i inaczej nasz organizm reaguje nikt tu nie ma szklanej kuli żeby zgadnąć z jakiego to konkretnego powodu Twój organizm [...]
[...] nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz [...]
Hie...popatrzyłem na Ciebie i pomyślałęm, ale chudzina Ale wiesz co ? Chciałbym być taką chudziną jak Ty i mozolnie budować masę, ciesząc się dobrym jedzeniem, jego sytością, a nie tak jak ja spasłem się jak wieprzyk i teraz na większość jedzenia mogę sobie popatrzeć, że o browarze nie wspomnę . 10 lat temu przy wzroście 178cm ważyłem 65kg. [...]
[...] mała ;-). Na wadze widoczne było, ale jak wspominałem gdzieś na forum, cykl redukowania zakończony, teraz lecimy w drugą stronę, oczywiście jak najbardziej sucho budujemy masę. Biorę pod uwagę, iż jako osoba łatwo przyswajająca „kilogramy”, musze być ostrożny. I tutaj przytoczę cytat mojego dietetyka, który mnie po raz kolejny rozłożył [...]
Na parze tzn, masa tak jak placek owsiany na patelni. Masę wlałem do takiego specjalnego pojemnika do gotowania na paprze, który był w zestawie do mojego parowaru(elektryczny) i włączyłem na około 30 minut. Super urósł ale potem troszkę opadł :-( I tak był pycha %-) Spróbowałem na parze bo byłem ciekawy co z tego wyjdzie. Trochę bardziej wilgotny [...]
[...] krajów odlecą ;) Postaram się czasem coś nagrać, bo też sporo mi to dało do tej pory. Wiem, że z Waszej strony można zawsze liczyć na bardzo fajne wskazówki treningowe i masę ciekawych rzeczy się dowiedzieć, dlatego bardzo się cieszę, że tutaj jestem. /SFD/2017/9/14/1695d1a354284951bcb74a341462f2e2.jpg # a tak jakby wypiskowo to 10-14/09 - [...]
[...] za samowolkę. Jestem naprawdę bardzo wdzięczna za opiekę i poświęcony czas :-) zwłaszcza, ze dużo dziewczyn jest tutaj do ogarnięcie :-)) Przyznam bez bicia, że marzy mi się by w przyszłości robić masę :-) Ale najpierw skończę ten cykl i naładuję baterię zanim zacznę cokolwiek następnego :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-17 20:31:46
aha ostaniotj z poł roku temu tez walnąlem babola ze robilem mase pare m-cy zmieniajac treningi co prawda ale z tego co sie oczytalem w necie i gazetach to trzeba raz mase , raz siłę albo rzezbe chyba tak? mój ostatni trening to ok. 2m-cy robienia masy teraz na 2tyg. fbw - chce przetrenowac organizm gdyz na poczatku sierpnia jade na urlop na [...]
Wiesz co, patrzylam na Twoje dane z poczatku postu ile masz kg? 52/53? Po co Ci az 3g bialka? Nie mowiac o tym, ze tak naprawde, to liczy sie gr na beztluszczowa mase. Plus pytanie zasadnicze jakimi ciezarami operujesz? Jak ciezki jest trening? Przysiad na 20-30kg czy co najmniej 100% wlasnej masy ciala? Ile w martwym itd.... Progresujesz z [...]
[...] kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na zwiększenie masy mięśniowej, bo zasadniczo można zwiększyć masę ciała na dwa sposoby: 1. Zwiększyć masę mięśniową. 2. Zwiększyć masę tłuszczową (przytyć). Z punktu widzenia zdrowia i tego, żeby mieć ładną sylwetkę z delikatnie [...]
[...] 15x35kg 15x45kg 15x55kg Prostowanie V 15x 80kg x 3 Waga 87,2kg Cardio 65min Odczucia: Ponownie mało snu, po prostu nie daje rady spać. Trening poszedł spoko ale ciężary ponownie w dół na barki dałem dodatkowy regres w 1 i 2 ćwiczeniu. Dzisiaj pozowałem no i widzę że jest trochę lepiej, jutro cyknę fotki i Przemo powie czy lecimy masę czy nie.
[...] brzuch. Nie jestem gruby, ale mam trochę zbędnego tłuszczu a idą wakacje. Ćwiczę już na siłce trochę, czy dużo mi zejdzie masy? Do tej pory robiłem na białku z twarogów masę, powinienem mieć w miarę dobrze zbudowaną masę ? tzn nie na tluszczach czy węglach, ale na białku. ostatnio robiłem osobny temat, to dostałem odpowiedzi od spammera, [...]
Co mam zrobić teraz ? Bo kończę wakacyjną masę na krecie w sumie nie tak ,żle wyszło bo przez 9tygodni przybyło mnie 4,8kg i to wydaje mi się raczej bez zbędnego tłuszczu bo jak patrze na foty to wydaje się mniej tłuszczu na brzuchu %-) Siły też poszło 10kg na 6pow :D w wl w siadzie też coś koło tego :)) No i teraz zastanawiam się co zrobić [...]
dzięki apokalipsa i bucshot. poprosu robie mase, a mam sporo ćwiczeń i kiedy mam spompowane mięśnie ćwicze dalej i pompa przechodzi, zastanawiałęm się czy mi to nie spala mięśni czy coś, ale z waszych opini wnioskuje, że nie powinienem się tym aż tak przejmować, jeszcze raz dzięki. właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na [...]
[...] terapia genowa dopiero raczkowała. Dziś, po dość licznych już badaniach na zwierzętach i pierwszych próbach na ludziach, wiadomo, że pozwala ona zwiększyć wytrzymałość, masę mięśniową i wydolność organizmu. Wystarczy do krwiobiegu lub mięśni wstrzyknąć odpowiednie fragmenty DNA. Bez katorżniczego treningu można wtedy zwiększyć przyrost masy [...]
[...] tygodniach (pewnie od września) zaczynam reverse dieting z podziałem na DT i DNT (będę dodawał węgli lub białka), aby spróbować zrobić recomp, a później może delikatną masę. Zobaczymy co z tego wyjdzie - może uda się coś jeszcze podciąć przy okazji. Masa jest potrzebna bo ręce mam jak patyki, brak barków, pleców i klaty i skóra wisi (nie [...]
[...] w święta, że mi łapa urosła co cieszy, chociaż koszulka była prawie slim fit więc spełniła swoja rolę ;-). Pozować i napinać się nadal nie umiem %-). Plany: Pociągnąć masę jeszcze kilka/naście tygodni, a później krótka redu i może trzeba zacząć robić cykle kilkanaście tygodni masy/kilka redukcji żeby nie zalać się całkiem. Do poprawy mam [...]
Dziennik RafalRRRR
